kruháč

Naši lektoři:

Hanka - Vystudovala taneční konzervatoř. Ve fitness prostředí se pohybuje už od svých dvaceti let. Z vedení skupinových lekcí se stal její velký koníček. Největší radost při hodinách má z toho, když vidí, jak se společně všichni posouvají.

Pavel - Masér, fitness kouč a taneční lektor. Sportu se věnuje od dětství a pohyb je pro něj celoživotní vášní. Má zkušenosti jako instruktor snowboardingu, lyžování a adrenalinových aktivit. Díky tomu ví, jak důležité je individuální přizpůsobení tréninku. Rád pomáhá ostatním najít svou cestu ke zdravému a aktivnímu životnímu stylu. 

Velmi účinný spalovač kalorií, který přináší rychlé výsledky zpevnění těla a zlepšení kondice. Intenzivní intervalový trénink, při kterém se v rychlém sledu střídají různě dlouhé intervaly výkonu a odpočinku mezi různými cviky, posilující celý pohybový aparát.

• pondělí od 17:30 s Pavlem
• úterý od 10:15 s Hankou
• čtvrtek od 8:00 s Pavlem

Tréninky probíhají každé pondělí od 17:30 a ve čtvrtek od 8:00. Cena za hodinovou lekci je 170 Kč. Pořídit si můžeš i permanentku na 10 vstupů za 1500 Kč. 

• V pondělí od 10:30 je pod vedením Lucie Pochobradské kruháč pro rodiče s dětmi, kam můžeš vzít i své malé ratolesti. Lekce trvá 45 minut a stojí 120 Kč (s permanentkou 100,-)

Kruhový trénink je komplexní. Snoubí v sobě všechny možné dovednosti, které sportovec může potřebovat - od vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu. Díky své intenzitě se jedná o zdaleka nejrychlejší způsob dosažení fyzické kondice. 

Na celkem 8 - 12 stanovištích si procvičíš celé tělo. Interval cvičení je 30 - 40 sekund, pak 10 - 15 sekund pauza, během které se přesuneš na další stanoviště. Tyto série absolvuješ 3 - 4 krát. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Cvičíme s vlastní vahou nebo jednoduchými pomůckami, jako jsou činky, pružiny, balon apod. 

Náročnost si tak každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu. Samozřejmě lze na intenzitě přidat i pomocí vyšších vah. Stejný kruhový trénink tak vedle sebe dokáží odjet profesionální sportovec i úplný začátečník.